Yin Yoga: Ontspanning en herstel voor lichaam en geest
​​
​
Gratis introductieles op maandag 31 maart
Reeks van 9 lessen van maandag 28/4 – 30/6 (geen les op feestdagen)
Prijs = €150 per persoon - beperkte groep
​​
​
Yin Yoga is een rustige, meditatieve vorm van yoga die zich richt op het diepe herstel van het lichaam en het bevorderen van innerlijke rust. In tegenstelling tot de meer dynamische vormen van yoga, draait Yin Yoga om het langdurig vasthouden van houdingen (asanas) die gericht zijn op de diepere lagen van het lichaam, zoals de bindweefsels, gewrichten en fascia (de lagen van bindweefsel die onze spieren en organen omhullen).
Tijdens een Yin yogales worden de houdingen meestal 3 tot 5 minuten vastgehouden, wat zorgt voor een diepere rek en opening van het lichaam. Deze rustige benadering helpt niet alleen om fysieke spanning los te laten, maar heeft ook grote voordelen voor je geestelijke welzijn.
De Voordelen van Yin Yoga
​
1. Verhoogde Flexibiliteit: Omdat de poses langer worden vastgehouden, krijgt je lichaam meer tijd om zich open te stellen en de spieren en bindweefsels te rekken. Dit kan helpen om de flexibiliteit in je lichaam op te bouwen en stijfheid te verminderen, vooral in de heupen, onderrug en schouders.
2. Verbeterde Gewrichtsgezondheid: Yin Yoga richt zich op de gewrichten en bindweefsels die vaak niet voldoende aandacht krijgen in dynamischere yogastijlen. Het langdurig vasthouden van de houdingen bevordert de doorstroming van synoviaal vocht in de gewrichten, wat helpt om de mobiliteit en gezondheid van de gewrichten te verbeteren.
3. Verminderen van Stress en Angst: De langzame en rustige aard van Yin Yoga maakt het een krachtige methode om stress en spanning los te laten. Door diep te ademen en de poses bewust vast te houden, kom je in een staat van diepe ontspanning. Dit helpt niet alleen om lichamelijke spanning te verminderen, maar kalmeert ook het zenuwstelsel en bevordert een gevoel van innerlijke vrede.
4. Verbeterde Energiecirculatie: De gerichte houdingen helpen de energiestroom door je lichaam te verbeteren. Door het rekken van de meridianen, de energiebanen in het lichaam, kan Yin Yoga helpen om blokkades in de energiecirculatie te verminderen. Dit kan leiden tot een verhoogd gevoel van vitaliteit en balans.
5. Versterkt Mind-Body Verbinding: Yin Yoga is niet alleen een fysieke praktijk, maar ook een mentale. Door de lange aanhoudingen en focus op ademhaling, leer je jezelf en je lichaam beter kennen. Het helpt je om meer aanwezig te zijn in het moment, je gedachten tot rust te brengen en je geest te kalmeren.
6. Betere Slaap: Omdat Yin Yoga het zenuwstelsel kalmeert en ontspanning bevordert, kan het een enorm positieve invloed hebben op je slaapkwaliteit. Regelmatige beoefening van Yin Yoga kan helpen om de geest voor het slapengaan tot rust te brengen, waardoor je makkelijker in slaap valt en beter slaapt.
​
Waarom Yin Yoga?
​
Yin Yoga is ideaal voor iedereen die op zoek is naar diepe ontspanning en herstel. Het is perfect voor mensen die op zoek zijn naar een balans met intensievere yogastijlen, of voor degenen die behoefte hebben aan een rustige en reflectieve yoga-praktijk. Het is geschikt voor mensen van alle niveaus, omdat het geen kracht vereist, maar eerder geduld en bewustzijn.
Of je nu een drukke werkweek achter de rug hebt, behoefte hebt aan stressverlichting, of simpelweg je flexibiliteit wilt verbeteren, Yin Yoga biedt een holistische benadering om lichaam en geest in balans te brengen.
​
Stap mee met mij op de mat en geef jezelf de tijd en ruimte om diep te ontspannen en te herstellen.
Yin Yoga biedt je de mogelijkheid om de rust te vinden die je nodig hebt om weer in balans te komen – zowel fysiek als mentaal.
​
​
​
​
​
​